আপনি যদি সারাদিনের ব্যস্ততার পর দেরি করে জেগে থাকেন এবং আপনার বাচ্চাদের দেখাশোনা করেন, তাহলে আপনি হয়ত জড়িত হতে পারেন প্রতিশোধ শোবার সময় বিলম্ব
প্রতিশোধ শোবার সময় বিলম্ব , ঘুম বিলম্ব হিসাবেও পরিচিত, যখন তুমি ঘুম বন্ধ করে দাও দিনের বেলা আপনার নিজের কাছে থাকা সামান্য থেকে কম সময়ের জন্য মেকআপ করতে। এটি আপনার ফোনের মাধ্যমে স্ক্রোল করা, টেলিভিশনে ঘুরতে বা পড়ার মতো দেখতে পারে উপায় আপনার শয়নকাল অতিক্রম করুন - ঘুম বিলম্বিত করার উপায় হিসাবে।
যারা প্রতিশোধ শোবার সময় বিলম্ব অংশগ্রহণ চাই ঘুমাতে কিন্তু দিনের বেলা অবসর সময় না থাকার কারণে এটি বন্ধ করে দিন। প্রত্যেকে - বিশেষ করে পিতামাতা - দিনের শেষে কয়েক ঘন্টা প্রাপ্য নিচে তলিয়ে , কিন্তু কিছু অভিভাবক মনে করেন যে তারা কিছুতে মানিয়ে নিতে পারে ভালভাবে প্রাপ্য বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ . একটি পিউ গবেষণা দেখায় যে 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের জরিপকৃত পিতামাতার 74% কখনও কখনও জীবন উপভোগ করতে খুব ব্যস্ত বোধ করেন।
কিভাবে পুরানো মাসকারা পুনরুজ্জীবিত করা যায়
একই সময়ে, ঘুমের বঞ্চনা পিতামাতার একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য। গবেষণা প্রদর্শন যে প্রথম তিন মাসে ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল হ্রাস পায় প্রসবোত্তর জীবন এবং একটি শিশুর জন্মের ছয় বছর পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করবেন না।
ঘুম বঞ্চনার প্রভাব
আমার গার্লফ্রেন্ড আশা করে যে আমি সবকিছুর জন্য অর্থ প্রদান করব
যদিও ঘুম হারানো অনেক বাবা-মায়েরা একটি ত্যাগ স্বীকার করে, এটি করা গুরুত্বপূর্ণ ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন কখন এবং কিভাবে আপনি করতে পারেন কারণ ঘুমের অভাবের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং পিতামাতার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। সর্বোত্তমভাবে, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার ফলে অস্থিরতা এবং বিরক্তি দেখা দিতে পারে। কিন্তু আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, ঘুমের অভাব হতে পারে আপনার স্ট্রেস হরমোন সক্রিয় করুন , আপনার পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা নষ্ট করে এবং আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে। এটি এমনকি একটি ট্রিগার হতে পারে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ।
তাই বাবা-মায়েরা যদি প্রতিশোধ নেওয়ার সময় বিলম্বে অংশগ্রহণ করে তবে তারা কী করতে পারে?
সস্তা জন্য মহিলাদের জন্য বুট
ঠিক আছে, যেহেতু প্রতিশোধের ঘুমের সময় বিলম্বের মূল কারণ দিনের বেলা অবসর সময়ের অভাব, তাই মোকাবিলা করার কৌশলগুলির উপর ফোকাস করা উচিত আমার আরো সময় জন্য জায়গা তৈরি. স্ব-যত্নকে অন্য যে কোনও কাজের মতোই গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করুন এবং আসলে আপনার ক্যালেন্ডারে শিথিল ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করুন। এবং এটি স্পা-এ পুরো দিন থাকতে হবে না। 10 থেকে 15 মিনিট সময় লাগে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি, যেমন একটি ছোট হাঁটা বা প্রিয়জনের সাথে ফোন কল, দীর্ঘমেয়াদে উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে আপনি বিনিয়োগের যোগ্য। নিজের জন্য সময় নেওয়া আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের উভয়েরই উপকার করবে।
উইজলারন এখন অ্যাপল নিউজে উপলব্ধ - এখানে আমাদের অনুসরণ করুন !
আপনি যদি এই গল্পটি উপভোগ করেন তবে দেখুন TikTok-এ এই মজার বাবা যিনি 'ক্লান্ত' হওয়ার অভিযোগের জন্য এখানে নেই — আপনার বাচ্চা না থাকলে !
